Bewegen bij beperking

0
0

Ik ben weinig mobiel, kom eigenlijk niet meer buitenshuis en wil toch bewegen, omdat dit gezond is. Hebben jullie tips?

Gemarkeerd als spam
Geschreven door
Gevraagd op 10 oktober 2015 23:07
773 Bekeken
0

Bedenk en schrijf wat je nog kan, liefst met een duidelijke inspanning, zodat je hartslag een tijd omhoog gaat. Bespreek dit met je arts, de fysiotherapeut en ergotherapeut. Hier is een lijstje voorbeelden en je kan zelf nagaan wat je hiervan kan doen, en of je iets anders kan bedenken. We roepen iedereen op meer suggesties te melden: staand TV kijken – eten en drinken in de keuken laten, zodat je telkens naar de keuken moet – staand ontbijten; met een boek als gewicht oefeningen doen – probeer te combineren: stof afnemen waar het kan – op staan en zitten – een traptrede op en af gaan (houd je goed vast) – staand beurtelings voeten heffen, op de tenen wippen, voet voor voet, of beide voeten tegelijk. Probeer dit geleidelijk aan uit te breiden. Zie ook Moeilijk Bewegen (11.10.15) (12-12-2022)

( at 10 oktober 2015 23:08)