Bedenk eerst zelf hoe je thuis in beweging kan blijven. Maak daar een lijstje van, eventueel met ideeën van vrienden en verzorgers. Voorbeelden: de trap enkele keren op en af lopen, een kwartier staand het TV nieuws kijken, bij het telefoneren heen en weer lopen, tien keer uit je stoel opstaan en met halters (of twee zware boeken) oefenen om je armen sterk te houden Als je ruimte hebt, kan je fietsen op een hometrainer en intussen luisteren naar de radio of een film bekijken. Bij lichamelijke gebreken en moeilijk lopen, kan je met je fysiotherapeut en arts overleggen welke oefeningen je allemaal kan doen. (040322)